サプリもトレーニングも不要でミトコンドリア増殖！？

2021年10月29日2021年11月6日

どうも、FTP5倍マンの方々の生態を観察するのが趣味のてり～です。
「学ぶ」とは「真似る」を語源とする説があり、中学校の部活動の先生が「上手くなりたければ上手い人を見つけて、その人の飯の喰い方からクソの仕方まで真似しろ」と言っていたのを思い出します。というわけで強い人たちが何を食べ、何を考え、何に関心の方向性があり、どんなトレーニングをどんな意図で行っているか大変興味があるのです。

そんな訳で、いつもの通り何か有用な情報が無いかとツイッターのTLをチェックしていた所、気になるツイートが２つ。。。

オイラも、夜JAPANヒルクライムで
PGC-a活性化しまくりやすよ(笑)
そして、寒くても活性化するから水シャワー最強wwミトコンドリアw

— オガクズ (@ogakuzukunn) October 28, 2021

毎日、浴室を出る前に水シャワーで仕上げます。
冬は下半身→腕→首(頭)→腹→胴体と心臓から離れたところから徐々に慣らしてやってます。 https://t.co/9uoLBWKl5d

— なぎ (@nagi_8111) October 27, 2021

FTP5倍マンの方々は、もう季節も秋となり寒いのに水シャワーを浴びられるらしい、しかもミトコンドリアと関係があるらしい。。。気になったら即ネットサーフィンで検索。そう、私はインターネット時代の申し子です。

早速、Googleで「水シャワー　ミトコンドリア」で検索してみると、お～、関連記事が出てくる、出てくる。
トップにヒットしたのはダイヤモンドオンラインのこちらの記事。

バイオハッカーが「水風呂」に入りたがる科学的理由

17万部ベストセラー『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』著者、待望の新作！今回の「バイオハック」のターゲットは「脳」。あらゆる科学分野の第一線のエキスパートと働きながら、脳の力を引き出すあらゆる方法の「効果」と「科学的根拠」を追求。数々の実験を通して生み出した、脳内の「ミトコンドリア」をスーパーチャージする方法とは？
https://diamond.jp/articles/-/168150

（前略）寒冷療法が、甲状腺およびミトコンドリアの機能を改善するというエビデンスもある。（中略）数年前、バイオハッカー（注：自らの体を数値化、徹底分析して科学的に心身の最適化を試みる人たち）の仲間内で、寒冷療法で氷水を入れた浴槽に浸かることが大流行した。（中略）約15℃の冷水で、ミトコンドリアには大きな刺激になるのだ。

https://diamond.jp/articles/-/168150

とあるではないですか！しゅごい！

ついでに何でこういう作用があるのか更に調べてみると出ましたよ、褐色脂肪細胞。ダイエット時期に「サウナはダイエット効果があるのか？」で出てきました、褐色脂肪細胞。脂肪細胞なのに脂肪燃焼を促進させる効果がある変な奴です。で、この褐色脂肪細胞にはなんと通常の細胞の1000倍のミトコンドリアがいて、ここを冷水（水シャワーや水風呂）で刺激する事によりミトコンドリアが活性化する様です。知らんけど。

でもね、考えてもみてください。今までサプリやらトレーニングやら金と時間がかかる事ばっかり考えてましたけど、これは普段のシャワー浴びる時に最後に水シャワーを30秒浴びるだけですからね？実質、タダみたいなもんですよ！しゅごい！これはやるしかない！

↓ 「サウナはダイエット効果があるのか？」 はこの記事の中にあります。

-25kg達成したダイエットから学んだことの全て | キャノンボーラーに憧れて

注意、長編ドキュメンタリー記事です。2020年11月16日にNoteに投稿したものです。この度、自身のブログ「キャノンボーラーに憧れて」を立ち上げましたので記事を移植しました。1…
https://becannonballer.com/2021/10/26/post-257/

*タイトルではキャッチ―にする為に「増殖！？」としていますが、正しくは「ミトコンドリアの機能改善の可能性」です。
**水風呂や水シャワーを浴びることは心臓に負担のかかる行為であり、既往症等があるかたは必ず医師の指導者元に行ってください。当ブログはあくまで私個人の行動の記録であり、一般的にその行為を推奨するものでありません。また、サイトポリシーの免責事項にあります通り、読者様の行動の結果における一切の責任を負いかねますのでご了承ください。

さっそくやってみた

2021年10月28日（木）水シャワー開始
今日はL2（低強度）の日でした。4時間気持ちよくズイフトを終えて後のいつものシャワー。。。
えっ？おっさんのシャワーシーンのイメージ画像はないのかって？勘弁してください。
そろそろ窓を開けていればエアコン無しでズイフトが出来る季節になってきました＝普通に肌寒いです。せっかくシャワーを浴びて汗を流して身体も温まって良い気分の中、、、

これホントにやるんですか。。。？

という気分になります。ここで温まった身体をさっさとタオルで拭いて退散したい事この上ないです。この気候で、ここでシャワーのガスを切って冷水浴びるとかあたおかですよ、あたおか。いや、でもミトコンドリアの為よね、と思い直します。意を決して冷水に切り替えます。

ぎぃぁやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ😇

シャワーでちょうど良く温まった身体から急速に熱が奪われます。寒いというより痛い。こんな季節に自宅で水シャワーを浴びてのたうち回る痛いおっさんの姿がそこにはありました。ミトコンドリアを増やすためには褐色脂肪細胞が多くあると言われる首筋から肩甲骨のあたりに30秒以上、冷水シャワーを浴びなければいけません。あたおかですよ、あたおか。頭の中で30秒をカウントしますが、

ねぇ、30秒ってながくない？😇

L6でスプリントするときより30秒が長く感じます。あたおかですよ、あたおか。でも、なんとか30秒耐えました。すべてはミトコンドリアの為。ミトコンドリア ラブ！なんせ実質タダ（水道代を無視すれば）ので、頑張って続けたいと思います。また、報告します。

続く